स्कूल जाने वाले बच्चों की कैसी हो जीवन शैली?

गर्मियों की छुट्टी के बाद स्कूल एक बार फिर से शुरू हो रहे हैं। ऐसे में अभिभावकों को बच्चो की स्कूली पढ़ाई लिखाई के अलावा भी कुछ बातों का विशेष ध्यान रखना जरूरी है :-

कैसा हो भोजन?
फल, सब्ज़ी, अनाज और दूध या उसके उत्पाद नित्य के भोजन में हों । सॉफ्ट ड्रिंक्स से यथा संभव बचें। स्कूल में उसे घर का बना हुआ टिफिन ही दें। बच्चों को अपने साथ सब्ज़ी लेने ले जाएं जिससे उन्हें स्वस्थ भोजन का ज्ञान हो।

स्वच्छता?
नित्य स्नान और मंजन
सप्ताह में एक बार नाखून काटें।

व्यायाम?
प्रतिदिन बाहर के खेल जैसे क्रिकेट, फुटबॉल, खो खो इत्यादि खेलें।

नींद?
कम से कम 8 से 10 घंटे की नींद होनी चाहिए। सोने से पहले मोबाइल/ टीवी देखने से बचें।

शौक?
बच्चों को कोई हॉबी/शौक रखने की आदत डालें जैसे गाना, चित्रकारी, कविताएं लिखना इत्यादि। इससे उनको तनाव का सामना करने में आसानी होगी।

लेखक का परिचय

Dr. Sukarn Awasthi
Ex SR NSCB MC, Jabalpur
Asst. Professor
Department of Pediatrics
People’s Medical College
Bhopal
Neeru’s Child, Skin & Family Clinic, Bhopal
9669661174

लेखक एक एमबीबीएस, एमडी (शिशु एवम बाल्य रोग विशेषज्ञ हैं)